「乳がん再発リスクを減らせる食事と運動ってどんなの？」ご参加ありがとうございました！
乳がんと食べ物と運動シリーズ第三弾!!!
乳がんサバイバーさん向けに「乳がん再発リスクを減らせる食事と運動ってどんなの？」というテーマでセミナーを行いました。
乳がんサバイバーさんにとって心配なのが、乳がんが再発しないかどうか
そのために食事と運動の面からできることはあるのか？
管理栄養士で、面白い餅さん
乳がんサバイバーで、アスレティックトレーナーの美香さん
とともに、楽しくお勉強♪
私は金曜の夜だったので、正直始まるまで結構疲れていたのですが
餅さんの面白い話で爆笑し
美香さんと一緒にストレッチをし
途中からとても元気になりました！
事前質問にも答えていただきましたが、質問はこんな感じ
・糖質制限
・オーガニック食品
・残留農薬の多い野菜/果物
・BPA (ビスフェノールA)
・パラチノース
再発予防のkeyはズバリ肥満にならないことですが、
肥満にならないためには、栄養と運動、両方気をつけること！
カロリーだけを見てしまうと、運動で消費できるカロリーはごくわずかですが
「The 運動」という感じでなくとも、ちょっとでも体を動かすことを常に意識しましょう、ということでしたね。
私のまとめスライドはこちら↓
世の中には情報が溢れていますが、実はエビデンスレベルでわかっていることは少ないです。
乳がん闘病は長いため、すごく細かいことを気にしていたら
それで逆に疲れてしまうこともあります。
心が病まない程度に、できる範囲で気をつけていきましょう！
アーカイブ視聴はFBグループから↓
https://www.facebook.com/groups/985787955226946
【参考リンクのご紹介】
https://jbcs.xsrv.jp/guidline/p2019/guidline/g8/q57/
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1290.html
cancer.jp/news/12245?fbclid=IwAR11suc-P5k9PwkwFySwAiABaXLFmXRTZxAKBMtElPNAv3_jIfGxKLwsfCQ
